Отзывы

N. ко мне обратилась в состоянии, когда не ждешь, что тебе помогут. Просто пробуешь по инерции, для галочки. Мол, все методы прошла, все перепробовала — не помогает. И от этого ее история еще более ценная для меня:

«На протяжение последних 14 лет у меня были периодические приступы бессонницы. Каждый из них длился от недели до месяца.

После рождения ребенка ситуация ухудшилась и жизнь превратилась в один сплошной приступ бессонницы. Ночи, когда я спала хорошо, за последние 8 месяцев можно пересчитать по пальцам.

Даже когда ребенок спал всю ночь, я лежала и злилась от того, что не могла уснуть. У меня в целом была очень низкая стрессоустойчивость — я находилась в постоянном состоянии тревоги. При малейшем стрессе начинало болеть все тело. Все это стало невыносимым.

Стандартные методы борьбы с бессонницей: техники дыхания и снотворные не помогали. 😥

Когда я обратилась к Оксане, я не рассчитывала на хороший результат. Мне казалось, что уже ничего не поможет. Но решила попробовать. Мы работали на протяжении 2 месяцев. И уже через несколько недель я стала спать лучше, хотя приступы бессонницы все еще случались.

[Добавлю из закулисья. Как только N перестала придавать бессоннице центральное значение в жизни и научилась делегировать некторые полномочия по уходу за ребенком мужу, сон улучшился.]

Через 2.5 месяца регулярной работы над собой по рекомендациям Оксаны я поняла, что мне больше не требуется лечение и я теперь в состоянии справляться с собой. Я стала высыпаться, меньше раздражаться. А тревожность снизилась.

Очень благодарна Оксане за проделанную работу и за приятное общение. Мне было очень комфортно с Вами работать!»‎

Мне было радостно следить за прогрессом N. во время нашей работы. И пусть не все шло гладко — в итоге мы обе пришли к прекрасному результату.

Отзыв пациентки И., 37 лет, о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.

"Мне хотелось бы выразить искреннюю благодарность врачу-психотерапевту Оксане Владиславовне за помощь в восстановлении здорового сна.

В феврале-марте текущего года под руководством Оксаны Владиславовны я прошла курс лечения нарушений сна в рамках дистанционной поведенческой программы лечения бессонницы «SleepWell». 

К моменту начала лечения проблема нарушения сна беспокоила меня в течение 15-ти лет, предпринимаемые до этого периодические попытки улучшения сна с помощью снотворных препаратов давали только временный эффект. 

Следует отметить, что на начальном этапе прохождения поведенческой программы «SleepWell» я испытала значительные сложности, связанные с изменением сложившихся привычек и формированием новых привычек здорового сна (установки по укреплению связи между постелью и сном, выполнение правила четверти часа, подъем в одно и то же время). 

Но благодаря постоянной поддержке и исключительно чуткому, внимательному отношению Оксаны Владиславовны мне удалось эти сложности преодолеть. 

Результатами прохождения мною поведенческой программы стали: осознание глубинных причин беспокоивших меня нарушений сна, умение их преодолевать и восстановление сна".

Отзыв пациентки Н., 65 лет.

Н. страдала нарушениями сна с детства, эпизодически беспокоили трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения с трудностями последующего засыпания. После 60 лет нарушения сна 7 дней в неделю.

Я, честно говоря, очень сомневалась в том, что моя работа может помочь. 

Сликом долгий срок нарушений сна.

Я была уверена, что это так называемая идиопатическая бессонница, причины которой неясны и перспективы помощи весьма туманны.

Я открыто сообщила о своих опасениях Н., но она ответила, что хочет попробовать, хотя не верит, что будет результат.

Мы встречались каждый день.

Уже через 10 дней отмечает улучшение качества сна: первичное засыпание составляет 20 минут, одно ночное пробуждение в течение 30-40 минут.

«Хочу выразить свою огромную благодарность своему врачу-психотерапевту Оксане Владиславовне за ее глубокие, познавательные, интересные беседы, за ее профессионализм, за внимание, доброжелательность. 

Ее методика проведения бесед составлена на высоком уровне, это человек, который помогает нам со сном. 

Общение с Оксаной Владиславовной вдохновило меня на многие изменения».

Работа с Н. меня убедила в том, что эффективность курса "SleepWell" - это не вопрос веры, а делания.

Даже при таком стаже бессонницы можно добиться огромных улучшений.

Отзыв клиентки М., 28 лет, о курсе «SleepWell»

Анамнез: страдала нарушениями сна около 2-х лет, на фоне неоднократно назначаемой противотревожной терапии происходила нормализация сна, но после отмены препаратов бессонница возобновлялась.

Рост 164 см, вес перед обращением на консультацию 86 кг, через 136 дней 66 кг. 

Коррекция веса не входила в задачи терапии, клиентка занимался самостоятельно (аэробная нагрузка+диета).

Для меня, как для врача, высокая мотивация этого талантливого и умного человека на создание здорового образа жизни является примером того, что поведенческое изменение одного паттерна может привести к инициации других позитивных изменений в здоровье, что очень радует.

Из неописанного автором: был еще задействован ресурс творчества (активное воображение, арт-терапия и др.).

Публикуется с разрешения автора. Стиль сохранен. 

«Дано: Нарушения сна. Панический страх перед сном. Неконтролируемая агрессия в бессонные ночи.

Основная причина трудностей засыпания – страх перед засыпанием (в начале), тревога, перевозбуждение (перегруз перед сном, мусорные мысли).

По результатам курса:

- преодолела страх перед засыпанием;

- научился контролировать злость;

- нет полностью бессонных ночей;

- увеличила среднее время сна до 8 часов;

- легко поднимаюсь в 6.30 утра;

- легко переживаю «плохие» ночи.

Побочный эффект:

- скинула 20 кг.

В целом помощь считаю успешной».

Что меня еще восхитило, так это то, что человек, будучи всю свою взрослую жизнь «совой», сознательно, по собственной инициативе,  «переделал» себя в «жаворонка» без социальной на то потребности, а по соображениям: «хочу, чтобы у меня было утро».

Это, конечно, возможно, если хронотип так называемый "промежуточный", а не 100% "сова".

Т.о., благодаря активной ежедневной работе по созданию и закреплению нового положительного рефлекса сна, сохраняется достаточный, глубокий, освежающий сон БЕЗ лекарств.

Публикую отзыв моего самого старшего пациента (86 лет). 

Известно, что в возрастной категории 70+ когнитивно-поведенческая терапия бессонницы - средство № 1, однако соблюдение рекомендаций требует большой выдержки и принятия.

Уважаемому автору отзыва это удалось. 

Эффект в виде улучшения качества и увеличения продолжительности сна развился уже на второй неделе совместной работы.

"Большое спасибо за лечение в отделении по здоровому сну. 

Я получил большое знание по улучшению сна. 

Все буду претворять в жизнь. 

Большое спасибо всем  работникам этого отделения Центра медицины сна".

Год назад на фоне проблем со здоровьем и наличием хронического стресса у меня началась бессонница. 

Врачи посоветовали принимать разные таблетки которые более или менее хорошо помогали полгода. 

Летом сложилась следующая ситуация: без таблеток не заснуть совсем, а с таблетками только чуть-чуть лучше. 

Хорошего сна не было неделями. 

Измучившись решила обратиться к профессионалу - Оксане Владиславовне. 

Мы с ней работали по скайпу. 

Я решила прекратить пить таблетки и начать следовать рекомендациям. 

Первую ночь я кажется вообще не спала. 

Но потом настала вторая-третья.. страхи уменьшались, а сон становился лучше и лучше. 

По прошествии 2х недель можно сказать, что проблема практически решена (Оксана предупредила, что улучшение будет через 21 день). 

Сплю всю ночь и без медикаментов. 

Огромное спасибо за профессионализм и индивидуальный подход. 

Курс SleepWell - это то, что может улучшить качество жизни, особенно если работает профессионал.